うつ 関連ツイート
▼膝上脂肪撃退ストレッチ▼
@cinderella_diet 2018/11/23 15:12
①正座して上半身を床につける 深呼吸しつつ1分×3回繰り返す
②足を真っすぐ伸ばし片足ずつ5〜10cm位上げる 片足15秒×5セット
③うつ伏せになり片足ずつお尻に付けるような感じでバタバタ https://t.co/er073qHBHC
うつ伏せで寝ると胸に来るから仰向けに寝るんよね
@Soruteena 2018/11/23 15:01
・寝ながらできるくびれストレッチ
@qibomisumok 2018/11/23 15:01
❶うつ伏せで寝る
❷腕を使って上半身を少しずつ起こす
❸気持ち良いと感じるところで止めて5秒キープ
❹体を右にひねって5秒キープ
❺体を左にひねって5秒キープ
❻ゆっくりと体を戻す ¨